Recent Posts

    Penyebab Penting Berat Badan Sulit Turun Saat Diet




    Dinisehat.id - Banyak orang terutama kaum hawa yang melakukan diet namun hasilnya nihil bahkan bukannya nihil tapi malah semakin naik. Banyak faktor yang menyebabkan diet yang kamu lakukan gagal. Nah kali ini Sehat Sejak Dini akan membagikan "Penyebab Penting Berat Badan Sulit Turun Saat Diet" yuk simak artikelnya!!


    1. Kurang Minum Air Putih yang Cukup

    Pada manusia dewasa sebagian besar tubuhnya tersusun atas 60% cairan air karena air sangat berperan penting dalam membantu proses metabolisme dan mengurangi rasa lapar. Air juga berfungsi dalam membantu pengeluaran zat - zat kotor yang ada didalam tubuh. Jika berat badan kamu sulit turun, bisa dipastikan kamu kekurangan air putih.

    Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism pada tahun 2003 Melaporkan bahwa minum air putih sebanyak 500ml dapat meningkatkan metabolisme hingga 30 persen atau mengurangi berat badan sebanyak 100kJ. Hal tersebut terjadi karena tubuh bekerja lebih keras untuk meningkatkan temperatur air minum hingga 37°C.

    Dosis air putih yang biasanya kita minum setiap hari yaitu 40cc/kgBB(Berat Badan). Misal BB 50 kg dosis air yang harus diminum yaitu 2000cc/kgBB perhari. Jika dalam kondisi cuaca panas atau saat sedang berolahraga kamu dapat menaikan dosis minum air hingga 50cc/kgBB. Jaga kebutuhan cairan dalam tubuhmu agar kamu dapat menurunkan berat badan semaksimal mungkin.


    2. Kekurangan Kebutuhan Protein

    Protein berfungsi sebagai pembentuk massa otot tubuh. Saat kamu tidak memenuhi kebutuhan proteinmu maka massa ototmu akan berkurang. Saat massa otot bagus pembakaran lemak didalam tubuhmu akan lebih sempurna. Selalu penuhi kebutuhan proteinmu agar massa ototmu terjaga. Kamu dapat memakan makanan yang mengandung protein tinggi seperti susu, yogurt, telur, daging ayam,dsb.


    3. Asupan Kalori Sembarangan atau Tidak Tepat

    Saya sudah berolahraga keras tapi kok nggak berat badan saya nggak turun – turun? Mungkin saja kamu menambah porsi olahragamu tapi porsi makannya juga bertambah. Asupan kalori tidak boleh sembarangan, harus teratur sehingga berat badanmu dapat turun dan tidak stagnan. Perbanyakan makan sayur – sayuran, kurangi gorengan dan makanan yang mengandung lemak jahat dan kolesterol tinggi, jaga nafsumu untuk memakan segala jenis makanan yang ada, dan jangan makan diatas jam 7 malam agar berat badanmu dapat turun dengan cepat.


    4. Makan Berlebihan Setelah Selesai Berolahraga

    Tujuan berolahraga disini ialah agar tubuh dapat membakar lemak sebanyak mungkin. Biasanya saat setelah selesai berolahraga dan kamu kelaparan jangan makan dengan porsi 2X lebih banyak dari porsi biasanya, karena hal tersebut tidak membuat berat badan sulit untuk turun.


    5. Mengalami Stress Berlebihan

    Saat stress tubuh meningkatkan produksi hormon Neuropeptide Y (NPY). Hormon NPY adalah hormone yang terbentuk karena stress, hormon ini berfungsi untuk meningkatkan nafsu makan, sehingga saat stress produksi hormon ini akan meningkat sehingga biasanya saat stress kamu biasanya hanya ingin makan dan tidak hanya ingin tapi biasanya kamu makan dengan porsi yang tidak teratur terutama saat stress entah itu stress karena patah hati, banyak pekerjaan, banyak pikiran, dsb. Jadi kurangi stress dengan berpikir positif dan berolahraga.


    6. Terlalu Banyak Memakan Cemilan Saat Mengisi Waktu Luang

    Mungkin saat kamu menghabiskan waktu dengan menonton tv, bermain hp, menonton film kamu melakukan hal tersebut sambil ditemani dengan cemilan dan soda itu merupakan kebiasaan yang kurang baik. Bisa saja saat anda ngemil ehh ternyata sudah habis sepuluh bungkus cemilan, ya sama aja itu hanya menaikan berat badan sehingga diet dan olahraga yang telah kamu lakukan terkesan sia – sia. Ubah kebiasaan diatas dan cobalah untuk menahan diri agar tidak memakan cemilan berlebihan.

    Oke itu saja artikel tentang "Penyebab Penting Berat Badan Sulit Turun Saat Diet" Materi artikel ini bersumber dari channel youtube Dr Sung (SB30 Health). Jika artikel ini bermanfaat yuk share ke teman - temanmu agar mereka merasakan manfaatnya juga!!

    0 Response to "Penyebab Penting Berat Badan Sulit Turun Saat Diet"

    Post a Comment

    Iklan Atas Artikel

    Iklan Tengah Artikel 1

    Iklan Tengah Artikel 2

    Iklan Bawah Artikel